การทาน อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ดี

เทรนด์สุขภาพอย่างการรับประทานอาหารแบบคลีนๆ กำลังมาแรงมากๆ ในยุคนี้สมัยนี้คนรักสุขภาพก็มีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ  อาหารเพื่อสุขภาพ เน้นที่การทานอาหารให้หลากหลาย  ยังเน้นการทานผักผลไม้  เนื่องจากผักและผลไม้ให้พลังงานต่ำมีเส้นใยสูงช่วยให้อยู่ท้องและช่วยในการขับถ่ายนอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุสารอาหารมากมาย ดูแลเรื่องส่วนผสมและวิธีการปรุง หลีกเลี่ยงอาหารจำพวก

  • ของทอด ของมัน
  • ขนมอบ
  • เบเกอรี่
  • ของหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง

 

 

 

อาหารเพื่อสุขภาพ

 

ถั่วอัลมอนด์

มีคุณค่าทางสารอาหารต่อร่างกายสูงกว่าถั่วชนิดอื่น ๆ  สามารถทานแทนอาหารมื้อหลัก หรือทานแทนขนมกินเล่นก็ได้ อัลมอนด์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ สร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย

 

 

อาหารเพื่อสุขภาพ

 

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นโปรตีนที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย มี โอเมก้า3 ช่วยลดคอเลสเตอรอล และลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายได้ดี

 

 

 

อาหารเพื่อสุขภาพ

 

ไข่ไก่

ไข่ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี 1 ฟองจะมีโปรตีนสูงถึง 6 กรัม ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี ช่วยในการเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

 

 

 

การมีสุขภาพดี เป็นปัจจุบันคนหันมาสนใจและใส่ใจมากในปัจจุบัน แต่การจะมีสุขภาพที่ดีประกอบด้วยหลายปัจจัย นอกจากการ เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แล้ว ต้องไม่ลืมที่จะ ออกกำลังกาย ดื่มน้ำให้เยอะ และต้อง พักผ่อนให้เพียงพอ และอย่าลืมไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ

 

 

ขอบคุณภาพจาก www.Google.com