อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทาน อาหารคลีน นั้น เน้นการรับประทานอาหารแบบธรรมชาติ ปรุงรสให้น้อย แต่ต้องสุก สะอาด ตามหลักโภชนาการ เพราะไม่ค่อยมีรสชาติเหมือนอาหารประเภทอื่น  ทำให้หลายคนกินแล้วไม่ค่อยถูกปากมากนัก  และส่วนใหญ่ราคาอาหารคลีนที่ขายนั้นมีราคาสูง วันนี้เราได้รวบรวมสูตรเมนูอาหารคลีน ง่ายๆอร่อยทุกเมนู ให้คุณได้ลองทำด้วยตัวเองที่บ้านกันได้เลย

อาหารคลีน

เมนู อาหารคลีน แบบประหยัด ทำเองได้ที่บ้าน

  • แกงเขียวหวานอกไก่นมสด เมนูแกงคลีนๆ มักเลือกใช้เนื้ออกไก่ ใช้เครื่องแกงเขียวหวาน บางสูตรใส่หญ้าหวานให้ความหวานแทนน้ำตาล และเปลี่ยนจากกะทิ เป็นนมสด หรือนมอัลมอนด์ เท่านี้ก็ได้ อาหารคลีน ที่ประหยัดและอร่อยแล้ว
อาหารคลีน

แกงเขียวหวานอกไก่นมสด

  •  วุ้นเส้นผัดเต้าหู้ไข่ อาหารจานเดียวทำง่าย ใช้เต้าหู้สับ ผัดกับไข่ ใส่ต้นหอมหั่นท่อน ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ผัดกับเส้นวุ้นเส้นลวกสุก
  • ไข่ยัดไส้ แยกทอดไข่เจียวบนกระทะไม่ใช้น้ำมัน และผัดไส้แยก โดยใช้เนื้อไก่ เนื้อกุ้ง กับหัวหอม มะเขือเทศสับ ถั่วลันเตาสับ ผัดกับซอสมะเขือเทศ และปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวสูตรโซเดียมน้อย นำไส้ที่ผัดสุกแล้วมาวางบนไข่และห่อพร้อมเสิร์ฟ
  • ส่วนผสมการทำแซนด์วิชทูน่าและไข่ต้ม เมนูจานเดียวอิ่มได้อีกมื้อ เลือกใช้น้ำสลัดคลีนสำเร็จรูปก็สะดวก ทำง่ายไม่ว่าจะเป็นเมื้อเช้าหรือมื้อเย็นที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ส่วนประกอบยังหาได้ง่ายแค่มี
    1. ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
    2. ทูน่าในน้ำแร่
    3. ไข่ต้ม 1 ฟอง
อาหารคลีน

 วุ้นเส้นผัดเต้าหู้ไข่

 

ขอบคุณภาพจาก www.thairath.co.th