การออกกำลังกาย

เป็นกิจกรรมทางกายที่เสริมความแข็งแรงและสุขภาพของร่างกาย การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน สร้างเสริมสุขภาพจิต ลดความเครียดป้องกันไม่ให้แก่เร็วอีกด้วย โดยผมวิจัยระบุว่า การ การออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน นอกจากสุขภาพจะแข็งแรง การทำงานทางประสาทยังดีขึ้นด้วย ออกกำลังกาย สม่ำเสมอจะปรับปรุงอารมณ์ ปรับปรุงการทำงานของสมอง การทำงานทางประสาทจึงดีขึ้น

 

วิธี ” ออกกำลังกาย ” สร้างหุ่นฟิตเฟิร์ม

การมีหุ่นฟิตเฟิร์ม เป็นหนึ่งในเป้าหมายสำหรับสาวๆ แต่จะจะเริ่มต้นที่จะพิชิตหุ่นสวยและสุขภาพดีอย่างไร ควรจะได้เลือก “วิธี ออกกำลังกาย “ หรือกิจกรรมอย่างเหมาะสม การการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก จะต้องเลือกกิจกรรมที่ดึงพลังงานไขมันส่วนเกินได้มากๆ เช่น การวิ่ง แต่การออกกำลังกายเพื่อความกระชับ ฟิตเฟิร์ม นั้นจะเป็นกิจกรรมที่อวัยวะส่วนนั้นๆ เคลื่อนไหว หรือกายออกกำลังเฉพาะจุด เช่น การเวตเทรนนิ่ง ยังมีอีกหลายวิธีไปดูตัวอย่างกัน

ออกกำลังกาย

แอโรบิกส์ (Aerobics) การออกกำลังกาย ประกอบจังหวะเพลง สร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

 

ออกกำลังกาย

โยคะ (Yoga) กายออกกำลังกาย เบาๆ ช่วยให้จิตใจสงบ

 

ออกกำลังกาย

ต่อยมวย (Boxing) การออกกำลังกายแบบความเข้มข้นเผาผลาญแคลอรีได้มากทำให้กล้ามเนื้อกระชับได้เกือบทุกสัดส่วน

 

เราสามารถเลือกได้ว่าการออกกำลังกายแบบ ไหนที่เหมาะแก่การดูแลรูปร่างตัวเอง  สำหรับประโยชน์ของการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้หุ่นดียังส่งผลดีต่อร่างกายทุกระบบ อย่าลืมหาเวลามาออกกำลังกายกันนะคะ สาวๆ

 

ขอบคุณภาพจาก www.Google.com