ทาน วิตามินซี มีประโยชน์อย่างไร

หากเอ่ยถึง วิตามินซี สาวๆหลายคนคงรู้จักกันดีอีกทั้งวิตามินซีนั้นยังมีประโยชน์อีกมากมาย โดยเฉพาะการเพิ่มภูมิต้านทานและป้องกันโรคหวัดซึ่งอีกสิ่งหนึ่งที่สาวรู้ก็คือ วิตามินซีช่วยให้ผิวพรรณกายเเละใบหน้ากระจ่างใสด้วย เเต่ใช่การทานวิตามินซีนั้นจะสามารถทานในรูปเเบบเเละปริมาณเดียวกันได้ดังนั้นสาวๆควรศึกษาการทานวิตามินซีให้ถูกต้องเเละเหมาะสมกับร่างกายของเเต่ละคนด้วย วันนี้เราจะพาสาวๆไปศึกษาวิตามินซีนั้นมีรูปเเบบไหนเเละการทานวิตามินซีในปริมาณใดถึงจะไม่เป็นอันตรายต่อสาวๆกันค่ะ

วิตามินเเบ่งออกเป็นกี่ประเภท อะไรบ้าง

  1. เเบบอัดเม็ด โดยทั่วมีขนาดตั้งแต่ 25 – 1,000 มิลลิกรัม เเต่มักนิยมขายในขนาด500 และ 1,000 มิลลิกรัม
  2. เเบบเม็ดอม มีตั้งแต่ 25 – 500 มิลลิกรัม เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบกลืนยาเป็นเม็ด
  3. เเบบเม็ดเคี้ยว มีขนาด 30 มิลลิกรัม เหมาะกับเด็ก
  4. เเบบเม็ดฟู่ มักมาในขนาด 500 และ 1,000 มิลลิกรัม เหมาะกับผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องการดูดซึม
  5. เเบบเเคปซูล มีขนาด 500 มิลลิกรัม ข้อดีคือกลืนง่ายสบายคอ
  6. เเบบฉีด จะอยู่ที่ 500 มิลลิกรัม ส่วนใหญ่จะมาในรูปเเบบวิตามินซีป้องกันหวัดแต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเข้ารับการฉีด

วิตามินซี

 

วิตามินซีเพื่อความสวยกับเพิ่มภูมิต้านทานเเตกต่างกันยังไง

สำหรับการทาน วิตามินซี ให้ผิวสวยเสริมสร้างคอลลาเจนให้แข็งแรง ผิวขาวใสเปล่งปลั่งโดยทั่วไปต้องทานวิตามินซีในปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวันขึ้นไปซึ่งเป็นปริมาณที่มากกว่าการป้องกันโรคหวัดและควรต้องเป็นวิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติ หากต้องการรับปริมาณวิตามินซีที่สูงควรปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการด้านผิวพรรณหรือชะลอวัยเพื่อรับคำแนะนำในการรับปริมาณวิตามินซีที่เหมาะกับร่างกายจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่านั่นเอง

วิตามินซี

 

รู้เเบบนี้เเล้วสาวๆควรเลือกใช้วิตามินซีเเละทานวิตามินซีให้ถูกต้องตามความเหมาะสมของร่างกายของตนเอง หากรับในปริมาณที่มากเกินไปอาจจะสะสมจนก่อเกิดเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้นะคะ

 

ขอบคุณภาพจาก www.google.com