วัยทอง คืออะไร

วัยทอง (Menopause)คือ ภาวะที่ผู้หญิงนั้นเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนนั่นเอง โดยรังไข่จะหยุดสร้างฮอร์โมนเพศหญิงที่มีชื่อว่าเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ส่งผลให้ผู้หญิงนั้นไม่มีประจำเดือน หากประจำเดือนขาดครบ 1 ปีแสดงว่ารังไข่ได้หยุดทำงานแล้วและถือว่าได้เข้าสู่วัยทองอย่างสมบูรณ์ โดยส่วนใหญ่ผู้หญิงจะเข้าสู่วัยทองในช่วงอายุประมาณ 48-52 ปี  เเล้วผู้หญิงหลายคนจะรู้ได้ยังไงว่าเรานั้นได้เข้าข่ายสู่วัยทองเเล้วหรือไม่ เราไปศึกษาดูอาการวัยทองกันเลยค่ะ

อาการต่างๆก่อนเข้าสู่วัยทองของผู้หญิง มีดังนี้

  1. อาการร้อนวูบวาบ โดยเฉพาะบริเวณลำตัวส่วนบนเช่นใบหน้า ลำตัว หน้าอกมักเกิดอาการนานประมาณ 1-5 นาทีเเละมักมีอาการอื่นร่วมด้วยได้เเก่ ใจสั่น เหงื่อออก นอนหลับยากเเละอื่นๆเป็นต้น
  2. ช่องคลอดแห้ง
  3. โรคกระดูกพรุน
  4. โรคไขมันในเลือดสูงเพิ่ม
  5. เสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์
  6. ซึมเศร้า อารมณ์หงุดหงิด มีความวิตกกังวลง่าย
  7. ผิวหนังเหี่ยวแห้งและบาง ขาดความยืดหยุ่น เป็นแผลและกระได้ง่าย

วัยทอง

 

รับมืออย่างไรเมื่อเข้าสู่วัยทอง

เมื่อเวลาผ่านไปอายุของสาวๆก็เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆเเละคงหนีไม่พ้นทุกคนที่จะเข้าสู่ช่วง วัยทอง ในอนาคต สาวๆอย่าเพิ่งกังวลใจไปหากเรารู้จักว่าโรควัยทองเป็นอย่างไรเมื่อเข้าสู่วัยทองเเล้วรับจะรับมืออย่างไร เพื่อควบคุมอารมณ์เเละสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติโดยที่ผู้อื่นเข้าใจเเละเราเข้าใจตัวเอง วันนี้เราจะพาไปศึกษาวิธีการดูเเลตนเองเมื่อเข้าสู่วัยทองจะมีวิธีใดบ้างไปศึกษาพร้อมกันเลย

  • ควรเน้นการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่เเละเน้นจำพวกอาหารที่มีแคลเซียมสูงเช่น นม โยเกิร์ต พืชตระกูลถั่ว เต้าหู้ งาดำ ปลาตัวเล็กและเลือกกินอาหารที่ย่อยง่าย
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • ฝึกควบคุมอารมณ์ของตนเองให้คิดบวกเเละคิดในเเง่ดีอยู่เสมอ
  •  ตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอปีละ 1 ครั้ง
  • ปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณารับฮอร์โมนทดแทน

วัยทอง

 

อย่างไรเเล้ววัยทองเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนหนีไม่พ้นเมื่อมีอายุที่มากขึ้นเเละอาจมีปัจจัยหลายอย่างที่เปลี่ยนไปจนอาจจะส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนั้นหากมีอาการวัยทองที่รุนเเรงมากขึ้นควรมาปรึกษาเเละพบเเพทย์เพื่อจะทำให้สาวๆก้าวเข้าสู่วัยทองได้อย่างสมบูรณ์ มีความสุขเเละมีคุณภาพชีวิตที่ดี

 

ขอบคุณภาพจาก www.google.com