ลดน้ำหนัก ด้วยฮูลาฮูป 

การเล่นฮูลาฮูปนั้นช่วย ลดน้ำหนัก ได้จริงหรือ จริงๆเเล้วฮูลาฮูปก็เป็นการออกกำลังกายอีกเเบบหนึ่งที่ง่ายๆไม่ต้องออกเเรงเยอะ รวมถึงไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะด้วยและไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่วัยไหนก็สามารถเล่นได้ โดยฮูลาฮูปเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิกชนิดหนึ่งมีหลายขนาดเเละหลายน้ำหนักให้สาวๆได้เลือก วันนี้เราจะพาสาวๆไปไขข้อสงสัยว่าฮูลาฮูปนั้นจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไรไปศึกษาพร้อมกันเลยค่ะ

ประโยชน์ของฮูลาฮูป มีดังนี้

  1. ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย
  2. ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและเอวกระชับขึ้น
  3. ช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น
  4. เพิ่มทักษะการทรงตัวให้ดีด้วย

ลดน้ำหนัก

 

วิธีการลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูป

ต้องบอกเลยว่าช่วงนี้หลายๆคนหรือสาวๆที่อยากจะลดน้ำหนักได้ใช้การเล่นฮูลาฮูปมาออกกำลังกายกันมากขึ้น ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายๆไม่ว่าจะเพศไหน อายุเท่าไหร่ก็เล่นได้จึงทำให้หลายๆคนหันมาเล่นฮูลาฮูปกันไม่น้อย โดยการเล่นฮูลาฮูปต้องคำนึงถึงขนาดเเละน้ำหนักที่ร่างกายของเรารับได้ด้วยนะคะ เราจะพาไปศึกษาวิธีการเล่นทีเหมาะสมว่าฮูลาฮูปจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไรกัน

  1. เลือกขนาดของฮูลาฮูป ให้เหมาะสมกับร่างกายของผู้เล่นไม่เล็กไม่ใหญ่เเละน้ำหนักไม่มากจนเกินไป สำหรับมือใหม่ควรเลือกฮูลาฮูปที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 32–35 นิ้วหรือประมาณ 80-100 ซม.และน้ำหนักควรอยู่ที่ประมาณ 1 กิโลกรัม
  2. ท่าที่เหมาะสมในการลดน้ำหนัก ควรยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่และก้าวเท้าข้างที่ถนัดให้อยู่สูงกว่าอีกข้างเล็กน้อย หมุนให้ถ่ายน้ําหนักจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งอย่างเป็นจังหวะ หากยืนนิ่งๆและหมุนเพียงช่วงเอวและสะโพกจะทำให้เผาผลาญได้น้อยลง
  3. หากอยากให้เผาผลาญได้มากขึ้น เพิ่มการขยับตัวให้มากขึ้นโดยการก้าวเท้าเดินหน้าถอยหลังเริ่มด้วยการยืนตรง เมื่อเริ่มหมุนฮูลาฮูปให้เท้าซ้ายอยู่กับที่ แล้วก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าจากนั้นก้าวถอยหลังทํา 30 ครั้งแล้วสลับข้างกันนะคะ

ตารางเล่นฮูลาฮูป ลดน้ำหนัก ลดเอว

ลดน้ำหนักลดน้ำหนัก

 

สำหรับสาวๆที่อยากจะลดน้ำหนัก ลดเอวด้วยฮูลาฮูปอย่าลืมนำวิธีการลดน้ำหนักเเละตารางเล่นฮูลาฮูปที่เรานำมาเเนะนำไปใช้ในการออกกำลังกายทุกๆวันนะคะ รับรองว่าหุ่นของสาวๆจะสวย หุ่นดีจนใครๆมองต้องอิจฉาเเน่เลยค่ะ

 

ขอบคุณภาพจาก www.trueid.net