ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

ร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ซึ่งในหนึ่งวัน เราจึงควร ดื่มน้ำ ให้เพียงพอประมาณ 2 ลิตร หรือ 6-8 แก้ว จึงจะมีปริมาณพอเพียงต่อร่างกาย อากาศร้อนจัด แต่ถ้าออกกำลังกาย มีไข้ ท้องเสีย หรืออาเจียน ควรดื่มเพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่มให้มากขึ้นจากปกติ

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ มีประโยชน์อย่างไร

  • ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดี
  • ร่างกายรับสารอาหารได้ดีขึ้น
  • สุขภาพผิวดี
  • ขับถ่ายดี ป้องกันการท้องผูก

ดื่มน้ำ

ดื่มน้ำ…อย่างไรจึงจะสร้างสุขภาพที่ดี

ใช่ว่าดืมน้ำแล้วจะดีเสมอไป การที่ดื่มน้ำมากไปก็เป็นโทษต่อร่างกายได้เช่นกัน ถ้าได้รับน้ำปริมาณมาก ปริมาณน้ำในเซลล์มากขึ้น ทำให้เซลล์บวมน้ำ เกิดพิษต่อเซลล์ เกิดอาการเวียนศีรษะ คลื่นไส้  แน่นท้อง ถ้าเซลล์บวมน้ำมากขึ้นจะมีอาการง่วงนอนการ ดื่มน้ำ จึงต้องพอเหมาะ ไม่มากหรือน้อยเกินไป การดื่มน้ำมากเกิน

ดื่มน้ำ

 

ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี

  • ควรเริ่มดื่มหลังจากตื่นนอนประมาณ 1-2 แก้ว
  • ควรดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารประมาณ 1 ชม.
  • ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำที่มีอุณหภูมิห้อง
  • ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้ว ไม่ใควรดื่มทีละมากๆ แต่เป็นการค่อยๆ จิบทีละน้อยตลอด 5-10 นาที

ขอบคุณภาพจาก www.Google.com