กระชับช่องคลอด สำคัญอย่างไร

จุดซ้อนเร้นของผู้หญิงมีความสำคัญมากกว่าที่สาวๆอย่างเราจะเข้าใจ เพราะระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิงนั้นเป็นกุญเเจสำคัญในเรื่องของร่างกายเเละการมัดใจคู่ครอง หากจุดซ้อนเร้นของเรานั้นมีปัญหาก็อาจจะส่งผลต่างๆตามมาอีกมากมาย โดยเฉพาะในเรื่องของการ กระชับช่องคลอด ที่ต้องให้ความใส่ใจไม่เเพ้กัน ด้วยช่วงของอายุเเละปัจจัยต่างๆก็อาจมีผลให้ช่องคลอดนั้นไม่กระชับขึ้น จนเกิดเป็นความวิตกกังวลเเก่สาวๆหลายคนได้ วันนี้เราจะมานำเสนอการกระชับช่องคลอดด้วยการออกกำลังกายง่ายๆมาฝากกันค่ะ รับรองว่าไม่ต้องเพิ่งเลเซอร์หรือทำรีเเพร์ก็ฟิตเเอนด์เฟิร์มได้

สาเหตุของที่ทำให้ช่องคลอดไม่กระชับ

  1. การคลอดบุตร
  2. ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก
  3. ผู้ที่มีอาการท้องผูกเป็นเวลานาน
  4. อายุที่เพิ่มขึ้น

ผลกระทบจากช่องคลอดไม่กระชับ

  • ไม่มีความสุขเวลามีเพศสัมพันธ์ ส่งผลถึงปัญหาชีวิตคู่
  • ส่งผลต่อภาวะด้านอารมณ์เเละจิตใจ
  • มีอาการปัสสาวะเล็ด

 

กระชับช่องคลอดด้วยการออกกำลังง่ายๆ

สาวๆหลายคนถึงรู้ถึงสาเหตุเเละผลกระทบจากการที่ช่องคลอดไม่กระชับกันไปเเล้วนะคะว่ามีส่วนทำให้เกิดปัญหาในเรื่องต่างๆมากมายไม่ว่าจะเป็นทางด้านร่างกาย ด้านจิตใจรวมถึงปัญหาของชีวิตคู่ ดังนั้นสาวๆจึงควรหันมาใส่ใจในเรื่องของการกระชับช่องคลอดให้มากขึ้น เหมือนดังที่มีคนกล่าวว่า สวยจากภายในสู่ภายนอกนั่นเอง เราจะพาสาวๆไปเรียนรู้ท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับช่องคลอดให้ฟิตเหมือนสาวเเรกรุ่น จะมีท่าใดบ้างไปดูพร้อมกันเลย

 

กระชับช่องคลอด

ท่า Kegel Bridge 

ท่า Kegel Bridge นี้จะช่วยให้กระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อส่วนสะโพกของสาวๆได้ดีเเละเป็นท่าที่ง่าย สาวๆสามารถทำตามได้สบายเเละที่สำคัญ อยู่ที่การขมิบ เมื่อยกสะโพกขึ้นให้ขมิบตามไปด้วยก็จะช่วยให้น้องสาวแข็งแรงและกระชับขึ้น เเนะนำว่าให้สาวๆทำท่านี้ซ้ำๆประมาณ 30 วินาทีนะคะ

 

กระชับช่องคลอด

ท่าโยก Kegel

ท่า Kegel นี้ช่วยลดอาการหย่อนยานของช่องคลอด นอกจากนั้นยังลดอาการปัสสาวะเล็ด สาวๆที่ทำออกกำลังกายท่านี้ไม่ต้องเขินนะคะบอกเลยว่าประโยชน์เพียบเเถมช่วยในเรื่องเพิ่มความสุขในการมีเพศสัมพันธ์ให้คู่รักได้อีกด้วยทำซ้ำท่านี้ทั้งหมด 30 วินาที

 

กระชับช่องคลอด

ท่า Single-leg kick 

ท่า Single-leg kick เป็นท่าที่ช่วยให้น้องสาวกระชับโดยเน้นไปที่ช่วงต้นขา สิ่งสำคัญเลยเมื่อเราออกแรงยืดขาให้เราขมิบตามไปด้วย ทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องก็จะช่วยให้กระดูกอุ้งเชิงกรานแข็งแรง ช่วยกระชับสะโพกและต้นขาด้านในทำซ้ำสลับข้างละ 30 วินาทีนั่นเอง

 

 

เเต่ละท่าออกกำลังกายที่เรานำมาฝากสาวๆนั้นทำง่ายเเละไม่ยุ่งยากใช่ไหมคะ เเต่อีกสิ่งหนึ่งที่เป็นหัวใจสำคัญที่ช่วยในเรื่องของการกระชับช่องคลอดได้ดีอีกวิธีหนึ่งคือ การขมิบ ช่องคลอดเป็นประจำทุกวันพร้อมควบคู่กับการออกกำลังกายด้วยท่าที่เราเเนะนำ รับรองว่าน้องสาวจะกลับมาฟิต กระชับโดยไม่ต้องเสียเงินทำรีเเพร์หรือเลเซอร์เเน่นอนค่ะ 

 

 

ขอบคุณภาพจาก www.wongnai.com